刘先生今年48岁，凭借自己的能力坐到了业务主管的位置，升职后喝酒应酬更是少不了。最近一段时间，他发现自己没喝几杯脸就开始发红发烫，还头疼的厉害。甚至有一次在喝酒的过程中突然心跳加速，喘不过气来，这让他不得不提前离场。

好在回家后休息了一会，症状得到了缓解。回想了近期喝酒后的种种表现，他很怀疑这是不是身体发出的警告，这酒看来是真不能喝了！

一、提醒：酒后有3个现象，该戒酒了

尽管大多数人都知道喝酒对健康有害，严重的时候甚至会出现难以承担的后果。但即便如此，很多人还是酒不离手，总认为小概率事件不可能发生在自己身上。对此，山西医科大学第一医院中医科主任郭洪波提醒，如果在酒后出现这几个症状，一定要尽早戒酒。

1、喝酒脸红

喝酒后很快脸红，多是在提示身体对酒精不耐受。酒精进入体内主要通过肝脏进行代谢，代谢过程为酒精——乙醛——乙酸——二氧化碳/水。在过程中需要乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶参与，容易脸红的人体内缺乏乙醛脱氢酶，导致乙醛无法正常代谢，蓄积在体内会刺激肾上腺素、去甲肾上腺素大量分泌，皮肤因此而受到刺激会异常的发红。

2、喝酒口臭

部分人在喝酒后会有明显的口臭症状。因为酒精会对口腔、消化系统带来不良影响，破坏口腔内正常的菌群平衡，导致有益菌、有害菌之间的平衡被打破，就容易产生难闻气味。且酒精也会对胃部健康带来影响，容易导致胃酸反流、胃出血等发生，胃部内容物逆行向上也会引起难闻的气味出现。

3、喝酒头痛

过量摄入酒精会让脑部血液供应不足，导致脑内血流量下降，大量的腺苷、前列腺素以及儿茶酚胺类物质在脑内堆积，会引起剧烈的疼痛感出现。长此以往下去，还会给大脑神经带来不良的影响。

二、小酒怡情？告诉你真相

生活中，经常听到有人说“小酌怡情”，只要不是大量的喝酒都不会影响健康，甚至小喝几杯还对健康有好处，这是真的吗？

答案是否定的，《自然·通讯》杂志上发表过一项由美国宾夕法尼亚大学研究人员进行的研究。研究人员对英国生物样本库内3.6万余名健康中老年人的酒精摄入量进行了调查，分析与大脑结构之间的关系。

结果发现，随着酒精摄入量增加，脑内灰质和白质体积会明显减少，喝得越多情况就越糟糕。但这并不意味着少量饮酒就不会影响大脑健康，相较于滴酒不沾的受试者，每日饮用1个酒精单位（约8g酒精）的受试者，相当于大脑老化了半年；每日2个酒精单位（约16g酒精）相当于大脑老化了2年。

看这个数字很多人还没概念，以500ml45°的白酒为例，内里的酒精约有177g。每日1个酒精单位，相当于半两的量，就是这么少量的饮酒都会影响健康，何况是多喝呢？喝酒没有所谓的安全量，只要饮酒就会影响健康，对此一定要明确！

除了喝酒怡情，还有很多人认为喝酒暖身，影视剧里也常常出现人物在冷天通过喝酒暖身体的场景。那么，这个又是真的吗？

这个说法也不可信，酒后身体的确会有短暂回暖，但其实是一种假象。酒精内的乙醇具有扩张血管的作用，进入体内后会让身体热量快速从血液内流向身体，但这种情况持续的时间很短。一旦酒劲过去，人会出现发冷、发抖的症状。

三、60岁后，喝酒牢记“4不喝”

喝酒对于健康有伤害是毋庸置疑的，但很多时候是身不由已。在必要喝酒的情况下，一定要注意这四“不”。

1、服药时不喝

一些药物会与酒精结合产生相互作用，进而让药物疗效下降或是给身体带来一些不必要的副作用。在服药期间，一定要避免饮酒。

2、有病时不喝

针对于罹患三高、冠心病等疾病的老年人，日常也要注意避免饮酒。酒精会刺激身体，导致病情反复。

3、高度酒不喝

越高度的酒内里的酒精含量就越高，进入体内后可身体带来的伤害也就越大，日常饮酒要尽量选择低度酒。

4、空腹时不喝

空腹饮酒会给胃部带来极大的刺激，甚至会引起胃出血发生。饮酒前一定要先垫垫肚子，可适当多吃些蔬菜、肉类，给胃部一些缓冲的余地。

对于一些长期需要参加应酬的人来说，日常一定要注意多吃些蔬果，蔬果内大量的有益物质可一定程度“对冲”酒精给身体造成的伤害。同时要注意定期体检，体检可帮助及时发现身体的异常。

“酒是穿肠毒药”这句话并非没有道理，在非必要的情况下还是建议大家不要喝酒，更不要相信所谓的小酌怡情、大酒伤身这些话。

参考资料：

[1] 《春节喝酒，出现这4种症状，说明你不能再喝了，要当心》. 老郭聊健康 2024年02月11日

[2] 《少量饮酒就能降低危害吗？你喝的每一滴酒，都在伤害你的大脑！》. 健康时报 2022年06月30日

[3] 《年龄大了要戒酒吗？喝了一辈子戒不了怎么办？医生：60岁后，牢记“4不喝”，对身体好》. 科教频道 2024年10月22日